5 Formas Naturales para Superar la Disfunción Eréctil

¿Puedes correr tan rápido como lo hiciste cuando tenías 20 años? ¿Golpear una pelota de béisbol tan lejos como pudiste? ¿Golpear una pelota de tenis con la misma velocidad y girar? Probablemente no.

Pero incluso a medida en que envejecemos, todavía hay muchas maneras de permanecer en el juego y disfrutarlo. Eso es tan cierto del sexo como de los deportes. La disfunción eréctil (DE) puede ocurrir por muchas razones. A veces es tan simple como el efecto secundario de un medicamento en particular. Pero para aproximadamente el 75% de los hombres, la causa es más compleja. La disfunción eréctil puede deberse a enfermedades vasculares, enfermedades neurológicas, diabetes o tratamientos o cirugías relacionadas con la próstata.

Ya sea que actualmente sufras de disfunción eréctil o tengas la esperanza de eludir esta afección, prueba estos consejos para superar la disfunción eréctil para tener una mejor salud y una mejor vida sexual.

Empieza a caminar. De acuerdo con un estudio de Harvard, solo 30 minutos de caminata al día se relacionaron con una caída del 41% en el riesgo de disfunción eréctil. Otra investigación sugiere que el ejercicio moderado puede ayudar a restablecer el rendimiento sexual en hombres obesos de mediana edad con DE.

Come bien. En el Estudio de Envejecimiento Masculino de Massachusetts, comer una dieta rica en alimentos naturales como frutas, verduras, granos integrales y pescado, con menos carne roja y procesada y granos refinados, disminuyó la probabilidad de disfunción eréctil.

Presta atención a tu salud vascular. La presión arterial alta, el nivel alto de azúcar en la sangre, el colesterol alto y los triglicéridos altos pueden dañar todas las arterias del corazón (causando un ataque cardíaco), en el cerebro (causando un accidente cerebrovascular) y conduciendo al pene (causando la DE). Una cintura en expansión también contribuye. Consulte con su médico para averiguar si su sistema vascular, y por lo tanto su corazón, cerebro y pene, está en buena forma o necesita un ajuste a través de cambios en el estilo de vida y, si es necesario, medicamentos.

El tamaño importa, así que adelgaza y mantente delgado. Un corte en la cintura es una buena defensa: un hombre con una cintura de 42 pulgadas tiene un 50% más de probabilidades de tener disfunción eréctil que uno con una cintura de 32 pulgadas. Perder peso puede ayudar a combatir la disfunción eréctil, por lo que alcanzar un peso saludable y permanecer allí es otra buena estrategia para evitar o corregir la disfunción eréctil. La obesidad aumenta los riesgos de enfermedad vascular y diabetes, dos causas principales de la disfunción eréctil. Y el exceso de grasa interfiere con varias hormonas que también pueden ser parte del problema.

Mueve tus músculos, pero no estamos hablando de tus bíceps. Un piso pélvico fuerte mejora la rigidez durante las erecciones y ayuda a evitar que la sangre salga del pene al presionar una vena clave. En un ensayo británico, tres meses de series de ejercicios Kegel dos veces al día (que fortalecen estos músculos), combinados con biorretroalimentación y consejos sobre cambios en el estilo de vida (dejar de fumar, perder peso, limitar el consumo de alcohol) funcionaron mucho mejor que solo consejos sobre cambios en el estilo de vida.